▤ dobioi우리아이 양육 프로젝트 ▤

근린공원에 가서 가끔 하는 운동 중의 하나다. 그런데 체중 문제인지, 관절 문제인지는 알 수 없지만, 필자도 사용 후 무릎이 아파서 더이상 사용하지 않고 있다. 체중이 발목과 무릎에 실려 무리한 영향을 준 것이 아닌가 하는 생각을 해보게 된다. 정확한 사유는 모르겠지만 안전하게 사용해야 할 것이고, 운동기구를 설계할 때 안전하게 만들어야 할 것 같다. 최근 동네에 새로 조성된 운동기구 세트들이 보여서 한번 올라서봤다. 놀랍게도 흔들하는 것이다. 안전하게 고정되어 있어야 할 것 같았는데, 왠일인지 튼튼해보리지 않고 본체 자체가 흔들 거리며 이상한 소리가 나거 불안한 마음이 들었고, 그냥 보기만 할 뿐 더이상 이용하지 않는다. 보통 고급진 운동기구들을 사용하다가, 허접한 기구를 보니, 놀라기도 하고 무섭기도..

창(窓)/건강窓 2023. 4. 19. 14:40

건강을 위해서라면 빠지지 않는 것이 금연이다. 일단 금연은 만병의 근원인 담배를 멀리하는 것이 건강을 지키는 기본이다 라는 것이다. 그리고, 마늘을 먹어야 한다고 한다. 체지방을 줄이고 운동해야 한다고 한다. 방법이 쉽기도 하고 어렵기도 하다. 어떻게 하느냐에 따라서 건강을 지키느냐, 아니면 건강을 헤치느냐 기로에 서있는 것이라 생각한다. 그런데, 이렇게 말해도, 알아도 건강을 헤치는 일을 자연스럽게 하는 것은 안타깝지만 멍청하다고 할 수 있다. 사람이 무엇으로 사는가를 고민해본다면, 다양한 것이 있겠지만, 먼저 건강을 챙기는 것이 기본이라 생각한다. 어떻게 살 것인가는 선택이다. 건강하게 살 것인가? 행복하게 살 것인가? 잘 생각해보자. 몸속 염증 많으면 암 위험…'이것' 먹어서 예방하세요 김서희 기자..

창(窓)/건강窓 2023. 3. 27. 17:57

택시 참기 개인적으로 택시는 거의 타지 않는다. 부산에서는 가끔 탈 수밖에 없는 상황이 있었는데, 그건 워낙 대중교통이 불편해서다. 길쭉한 부산은 이쪽도 애매하고, 저쪽도 애매하기 때문에 여러모로 불편했다. 하지만 대중교통이 이렇게 잘 되어 있는 서울에서는 탈 이유가 별로 없었다고 볼 수 있다. 야근으로 회사에 비용을 정산하는 경우에만 겨우 택시를 이용할 수 있었다. 대중교통이 시간이 많이 걸리는 건 어쩔 수 없다. 자차로 이동해 보고 비교해 보면 대중교통은 자가용 대비 적게는 3배 정도 걸린다. 20분 정도면 도착할 거리를 1시간 정도 걸린다. 자차로 막히지 않고 쑥 빠졌을 경우인데, 한강의 북쪽인 상암 근처에서 조금 북서쪽에서 출발하면 그렇다. 대중교통을 이용하면 이쪽으로 가도 오래 걸리고, 저쪽으로..

창(窓)/건강窓 2023. 3. 27. 17:46

커피를 즐겨 마신다. 사실 어릴 때에는 커피를 마셨다 하면 이상한 반응이 있었다. 몸이 떨리고, 밤에 잠을 잘 수가 없었다. 그러다가 직장생활을 하면서, 야근을 좀 하면서, 시달리면서, 마시게 된 믹스커피를 자주 마시면서 몸은 망가졌고, 속이 좋지 않았고, 한참 뒤에야 아메리카노, 라떼 등을 마시면서 어느 정도 영향을 덜 받게 됐다. 사실 결과론 적으로 말하면 개인적으로는 식습관이 좋지 못했던 것 같기도 하고, 건강이 전반적으로 좋지 못했다고 생각되기도 한다. 어쨌든 최근에는 다양한 커피를 마시다가 결국 캡슐 커피를 주로 마시고 있다. 저렴하기도 하고, 품질도 그리 나쁘지 않은 것 같아서 커피숍, 카페 등에서 마시는 것보다, 매일 캡슐로 내려 마시고 있다. 가끔 스벅이나 버거킹 커피를 마시는 등 다양하게..

창(窓)/건강窓 2023. 3. 3. 15:51

제로슈거 콜라를 마시고 있다. 주로 펩시콜라고, 가끔 코카콜라를 마신다. 적어도 약간의 단맛과 함께 청량감을 느끼면서도 설탕 섭취를 줄일 수 있다는 기대를 갖고 즐겨 마시는 음료에 대한 뉴스를 보고 충격을 금하기 어렵다. 얼마나, 몇 퍼센트의 위험도가 있는지는 모르겠지만, 제로슈거에 대한 질환 위험을 높일 수 있다는 건데, 이걸 어떻게 이해해야 할지 모르겠다. 제로슈거에 대한 오해가 있는지 찾아보고 알아봐야 할 것 같다. 그냥 설탕을 먹어야 하나 하는 생각도 가지게 된다. 맛이 미묘하지만 차이가 있는 걸 인지하고서도 그냥 마시는 것이기 때문에 그렇다. 이럴 거라면 그냥 마시겠다는 결론을 내릴지 고민이다. [오늘 과학] '제로슈거' 식품에 사용되는 첨가제, 심혈관 질환 위험 높여 2023.02.28 08:..

창(窓)/건강窓 2023. 2. 28. 17:59

어릴 적에 설탕 대신 사카린을 먹은 적이 있다. 어렸음에도 불구하고 자주 입에 올렸다는 건 나름 자주 먹었다고 볼 수 있을 것이다. 아마도 당시에는 설탕이 귀했거나, 비쌌을 가능성이 높다고 생각한다. 그래서 대체품으로 신화당, 사카린을 사용했을 것이라 추측한다. 이제 21세기가 되어서 다시 설탕 대신 스테비아 알룰로스 등이 인기를 얻고 있다고 한다. 얼마전 마트에 갔더니, 뭔가 출입구 쪽에, 가득 쌓여있는 걸 보고서, 우리는 사용하지 않는데, 생각했지만, 다른 사람들은 많이 사용하니까 마트에 잘 판매되는 위치에 자리를 잡고 있지 하는 생각이 들었다. 늘 같은 분위기는 아닌 것 같다. 다른 세상이 온 것일 수도 있고, 이것 또한 짧은 유행일 가능성도 배제할 수 없다고 본다. 우선 달라진 것이 무설탕이면서도..

창(窓)/건강窓 2023. 2. 23. 16:02

안마기를 자주 사용하는 애용자다. 그래서 혹시 문제가 될까 우려스러워서 기사를 그냥 지나칠 수 없었다. 간단한 것만 체크하면 될 것 같아서 도움되는 정보라 생각한다. 간간히 시골에 가게 되면 어르신께서 사용하는 안마의자를 꼭 경험해봤다. 온열기능도 좋았도, 주무르거나, 두드리는 것도 나쁘지 않아서 몸이 풀리는 것 같고, 몸이 노곤해져서 한숨 잠을 자게 된다. 그러면 개운하거나 피로가 풀리는 기분이 들어 좋다. 누군가 등을 두드려줄 수 없다면 어느 효자보다도 낫다는 생각이다. 물론 자녀가 하거나, 배우자가 해줄 수 있지만, 간단히, 조금은 부담스럽지 않지만, 뭔가 해갈되지 않는다면 안마의자의 안마를 받는 것이 여러모로 좋다고 본다. 어쨌든 효자다. 100만원짜리 안마의자, 쓰면 안 되는 사람도? 전종보 기..

창(窓)/건강窓 2023. 2. 15. 10:19

조물주라는 단어는 우주의 만물을 만들고 다스리는 신이라는 의미이다. 그래서 누구인지 잘은 모르지만 그래도 조물주가 있어야 사람이 존재하고, 사람이 살아갈 수 있는 환경이 존재한다고 생각해서 인간으로서 근본적인 예의를 지키는 것이라 생각해볼 수 있다. 그래서 기독교에서는 하나님이 조물주라고 하고, 그 아들 예수를 그리스도라 해서 구세주라고 부르는 것이겠다. 우리나라에도 기독교와 상관없이도 조물주라고 말하고 있는 것은 조화옹, 조화신이 있을 거라는 걸 미루어 짐작하는 것이라 생각한다. 그래서 만일 조물주라면 어떻게 했을까 를 상상해보는 것은 매우 이치에 맞다고 생각한다. 그래서 생리학 박사님의 말씀으로 설계자, 조물주의 아이디어를 역으로 추적해보는 것은 의미있다고 생각한다. 공산품은 누군가 만들면서 설계를 ..

창(窓)/건강窓 2023. 1. 19. 13:53